Среди множества российских актрис можно выделить одну с самым необычным и запоминающимся именем — Глафира Тарханова. Эта хрупкая женщина — мать 4 сыновей, любящая жена и талантливая актриса с большим списком ролей в популярных фильмах.Но наше внимание привлекли не слава и талант, а невероятная фигура Глафиры Тархановой, которую ей удалось сохранить благодаря особенной цитрусовой диете. В сегодняшней статье мы расскажем о ней более подробно.
Как соблюдать диету Глафиры Тархановой
При достаточно высоком росте (172 см) стабильный вес актрисы находится в пределах 54 кг. И это после рождения 4 детей! Уже только этот факт заставляет поверить в такую методику похудения и испытать ее на себе. К тому же, всё достаточно просто, легко и доступно!
Глафира не прибегает к жестким ограничениям в еде. Она утверждает, что питается, как и все нормальные люди, просто старается не переедать и не делать слишком сытных перекусов между основными приемами пищи.
Также во время диеты накладывается абсолютное табу на жареное мясо, макароны, картофель, выпечку, фастфуд, сладости, газировку и любые кондитерские изделия. Вместо всего этого Глафира старается есть больше свежих овощей и фруктов, потому что в них много клетчатки, которая лучше всего способствует похудению. Еще в рацион актриса вводит крупы и цельнозерновой хлеб.
Во время диеты обязательно нужно есть цитрусовые. Это связано с тем, что в них содержатся практически все необходимые витамины и минимум сахара. А еще эти фрукты отлично утоляют голод и улучшают пищеварение. Цитрусовые можно употреблять как в виде сока, так и целиком.
Примерное меню на день в период диеты выглядит приблизительно так:
Завтрак: 200 г фруктового салата, заправленного йогуртом или соком, 1 сваренное вкрутую яйцо и чашка зеленого чая без сахара.
Обед: 250 г тушеных овощей, 100 г отварного куриного или индюшиного филе, половина грейпфрута.
Ужин: 200 г риса, 150 г рыбы, приготовленной на пару или на гриле, 200 мл апельсинового сока.
Когда вес более или менее стабилизируется и будет вас устраивать, можно перейти на более калорийный дневной рацион, который может включать крупнозерновые каши с орехами или ягодами, морепродукты, нежирное мясо, овощные рагу и зеленый чай с молоком.
Обычно результаты цитрусовой диеты Глафиры Тархановой становятся заметны уже через неделю, а если не поддаваться срывам, то спустя месяц можно сбросить до 12 кг. А об эффективности методики свидетельствуют фото похудевшей актрисы, которая выглядит на них счастливой и жизнерадостной.
