Рекомендации японского ученого для идеальной фигуры

Рекомендации японского ученого для идеальной фигуры
Рекомендации японского ученого для идеальной фигуры

Сколько раз вы пытались сесть на диету? Думаю, что каждая девушка хотя бы пару раз да пробовала какую-то из диет. Но отказ от вкусняшек, овсянка 3 раза в день и сок сельдерея надолго отбивают любые поползновение похудеть таким образом. Если только одна мысль о подобной «полезной диете» заставляет вас содрогнуться, то обязательно прочтите эту статью.

Рекомендации японского ученого для идеальной фигуры

Неожиданная помощь всем девушкам планеты пришла оттуда, откуда не ждали. А именно из Японии. Некий Ёсинори Осуми совершил открытие за которое он был удостоен Нобелевской премии. И это не шутка. Ученый открыл принцип питания в основе которого лежит аутофагия. Устрашающе звучит, верю. Но не стоит пугаться. Аутофагия – это процесс в нашем организме, во время которого клетки омолаживаются и перерабатывают старые накопления питательных веществ.

Вам также понравится —  10 цитат психолога Льва Семеновича Выготского

Чтобы начать худеть, используя метод Осуми, нужно усвоить что такое окно питания. Простыми словами – это период времени между завтраком и ужином. Например, вы позавтракали в 7 часов утра, а поужинали в 20.00. Таким образом ваше окно питания составляет 13 часов.

Рекомендации японского ученого для идеальной фигуры

Как показывают последние исследования, оптимальным окном питания является временный промежуток в 6-8 часов. Если стараться придерживаться такого интервала, то ожирение или сахарный диабет вам не страшны.

Рекомендации японского ученого для идеальной фигуры

Для подтверждения данной гипотезы, был проведен эксперимент, участниками которого стало 4 группы человек. Для каждой группы было разработано меню, согласно их привычному рациону. Окно питания первой группы составило 12 часов, второй – 8, третьей – 6 часов и четвертой – 4.

В результате этого эксперимента было установлено, что чем меньше интервал окна питания, тем эффективней похудение. Ни для кого не секрет, что жировые клетки сжигаются именно ночью. В это время мы меньше чувствуем голод, повышается метаболизм и наш организм потребляет меньше энергии.

Вам также понравится —  10 сильных книг, рекомендованных к прочтению
Рекомендации японского ученого для идеальной фигуры

Сокращение интервала благоприятно влияет не только на пищеварительную систему, но и на весь организм в целом. Пропадает бессонница, кровяное давление приходит в норму, риск развития рака груди и кожи значительно понижается, процесс старения замедляется.

Но не стоит усердствовать сверх меры. Выберите правильное время, которое подходит конкретно вам. Ученые советуют открывать окно питания утром. В это время чувство голода у человека больше всего, а вот вечером есть нежелательно, так как ваш организм уже готовится ко сну и процессы пищеварения значительно замедляются. Помните старую поговорку: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу? Действуйте по этой схеме и процесс похудения пройдет для вас безболезненно.

Выполняйте эти несложные правила, чтобы получить большую пользу от изменения интервала питания:

Вам также понравится —  Любовь с первого взгляда – глазами психоаналитика

Подъем в 7 утра;

Рекомендации японского ученого для идеальной фигуры

Начинайте есть только через час или полчаса после пробуждения;

Старайтесь спланировать свой день таким образом, чтобы работать вы начали через два/три часа после подъёма;

Завтрак должен быть полноценным и плотным;

Рекомендации японского ученого для идеальной фигуры

Сокращая интервал окна питания выкидывать что-либо из своего меню не нужно: если, вы кушали утром курицу, то продолжайте делать это и дальше.

Как утверждает Ёсинори Осуми, через пару недель вы увидите позитивные изменения в своем организме. Пропадет утреннее бессилие и апатия, вы будете просыпаться с позитивным настроением, полны сил и энергии и перестанете искать еду в холодильнике ночью.

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Поделиться с друзьями