ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ, ОН ПРОСТО ВСТАЛ НА ЧЕТВЕРЕНЬКИ! ПОПРОБУЮ ТАК СЕГОДНЯ ЖЕ…

Будь в теме  предлагает тебе комплекс чудо-упражнений с обезболивающим эффектом. Они основаны на главных позах йоги и обладают мощным эффектом. Когда у меня сильные боли в спине, спасаюсь только так…

1. Поза дитя

Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.

Встань на колени, лучше делать это на полу. Опусти ягодицы на пятки и тянись вперед, вытяни руки как можно дальше, ладони должны быть повернуты вниз. Прижмись лбом к полу и дыши как можно глубже. 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!

2. Поза у стены

Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.

Ляг на спину возле стены, ноги помести вдоль стены, а руки держи на животе. Закрой глаза, дыши ровно и старайся отогнать от себя все лишние мысли. Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!

3. Кошечка

Используется когда болит спина и есть любые боли в области позвоночника, убирает боль в мышцах.

Встань на четвереньки, прямыми руками упирайся в пол, держи их на ширине плеч. Проследи, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяни шею вперед. Глубоко вдохни и прогни туловище вниз, голову потяни вверх.

Выдохни и направь туловище вверх, голову опусти вниз. Двигайся медленно, дыши глубоко. Повтори это 10 раз. Если почувствуешь нагрузку на колени, подложи под них мягкий коврик.

4. Скручивание и растяжка

Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.
Сядь на пол, держи спину ровной, ноги — прямыми. Согни левую ногу и заведи ее за прямую правую ногу. Повернись влево, опираясь на левую руку для баланса. Дыши глубоко, оставайся в этой позе 30 секунд. Повтори с правой ногой то же самое.

5. Поза бабочки

Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.

Сядь на пол, спину держи прямой. Соедини ступни ног вместе. Опускайся коленями как можно ниже к полу. Продержись в этой позе 2 минуты.

6. Цветок

Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.

Ляг на спину в положении буквы Т, широко разведи руки по сторонам.
Подтяни согнутые колени к груди. Плавно опусти колени в сторону, не отрывая плеч от пола. Побудь в этой позе 2 минуты и повтори с другой стороной.

7. Полет вверх

Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.

Ляг на спину, расставь руки по бокам. Согни ноги в коленях, зафиксируй ступни на полу. Медленно поднимай и опускай таз на пол, максимально расслабляя поясницу. Повтори это упражнение 10 раз.

8. Движение вперед

Снимает менструальные боли у женщин, облегчает боль в суставах.

Сядь на пол, держи правую ногу ровной. Левую ногу согни в колене и прижми ступней к правой ноге. Постепенно тянись вперед, насколько это возможно. Замри в этом положении на 30 секунд. Повтори с правой ногой.

9. Полное расслабление

Убирает ощущение уставших ног, помогает при боли в икрах. Очень полезно выполнять после ношения высоких каблуков.

Скрести ноги в положении стоя. Опускайся вперед очень плавно, держи руки перед собой, достань ими до пола. Сгибай левое колено, а правую ногу держи прямо. Замри на 30 секунд в этом положении, повтори то же самое с другой ногой.

 

ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ, ОН ПРОСТО ВСТАЛ НА ЧЕТВЕРЕНЬКИ! ПОПРОБУЮ ТАК СЕГОДНЯ ЖЕ…

 

ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ, ОН ПРОСТО ВСТАЛ НА ЧЕТВЕРЕНЬКИ! ПОПРОБУЮ ТАК СЕГОДНЯ ЖЕ…

 

ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ, ОН ПРОСТО ВСТАЛ НА ЧЕТВЕРЕНЬКИ! ПОПРОБУЮ ТАК СЕГОДНЯ ЖЕ…

 

ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ, ОН ПРОСТО ВСТАЛ НА ЧЕТВЕРЕНЬКИ! ПОПРОБУЮ ТАК СЕГОДНЯ ЖЕ…

 

ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ, ОН ПРОСТО ВСТАЛ НА ЧЕТВЕРЕНЬКИ! ПОПРОБУЮ ТАК СЕГОДНЯ ЖЕ…

 

ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ, ОН ПРОСТО ВСТАЛ НА ЧЕТВЕРЕНЬКИ! ПОПРОБУЮ ТАК СЕГОДНЯ ЖЕ…

 

ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ, ОН ПРОСТО ВСТАЛ НА ЧЕТВЕРЕНЬКИ! ПОПРОБУЮ ТАК СЕГОДНЯ ЖЕ…

 

ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ, ОН ПРОСТО ВСТАЛ НА ЧЕТВЕРЕНЬКИ! ПОПРОБУЮ ТАК СЕГОДНЯ ЖЕ…
ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ, ОН ПРОСТО ВСТАЛ НА ЧЕТВЕРЕНЬКИ! ПОПРОБУЮ ТАК СЕГОДНЯ ЖЕ…
Поделиться с друзьями