Мудры — это уникальные практики, подробно разработанные в йоге. Фактически, это особые положения пальцев рук. При правильном исполнении мудры приводят в гармонию энергии, окружающие тебя, и твою собственную энергию тоже.
Мудры поистине волшебно меняют качество жизни. Они помогают улучшить здоровье и укрепить финансовое благосостояние. Мудры способствуют гармоничному развитию всех аспектов личности — физическому, умственному и даже моральному. Мудры удобны для выполнения в любом положении. Ты можешь устроиться так, как тебе комфортно – сидеть, лежать, стоять. Чтобы добиться наилучшего эффекта, следует закрыть глаза и хорошенько расслабиться. Выполняй каждое из этих упражнений не меньше минуты. Желательно удерживать мудры как можно дольше, но для достижения эффекта лучше привыкать к этим практикам понемногу.
Практики йоги
- Анджали-мудраУспокаивает поток мыслей и помогает сосредоточиться.Соединенные вместе ладони приложи к груди. Немного наклони голову и сконцентрируйся на хорошем.
- Ахамкара-мудраУкрепит тебя в состоянии страха и внезапной робости.Верхнюю фалангу большого пальца приложи к средней фаланге указательного пальца. Кисть должна быть расслаблена.
- Бхуди-мудраВосстанавливает жидкостный баланс в организме.Кончики мизинца и большого пальца сложи между собой. Остальные пальцы произвольно расслабь.
- Брихаспати-мудраПравильно направляет энергию, которая отвечает за преодоление трудностей.Сложи указательные пальцы обеих рук и вытяни их перед собой. Остальные пальцы оставь сложенными.
- Дхьяни-мудраБалансирует мышление и освобождает ум от лишних мыслей.Левую ладонь положи на правую. Подушечки больших пальцев соедини вместе.
- Ганеша-мудраУкрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы.Сцепи руки так, чтобы тыльная сторона правой ладони оказалась снаружи. Приложи руки к груди.
- Гьян-мудраПредупреждает появление головной боли, убирает бессонницу, депрессию, помогает при апатии.Сложи вместе подушечки указательного и большого пальцев. Остальные три пальца держи расслабленными.
- Хакини-мудраУлучшает память и концентрацию.Соедини кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы опусти так, чтобы они сформировали кольцо.
- Хридая-мудраУменьшает чрезмерные эмоции.Верхней фалангой указательного пальца прикоснись к нижней фаланге большого пальца. Сложи вместе средний, безымянный и большой пальцы. Мизинец оставь выпрямленным.
- Калешвара-мудраУлучшает способность к концентрации, помогает в перевозбужденном состоянии.Соедини кончики больших и средних пальцев. Остальные пальцы загни внутрь.
- Линга-мудраПовышает иммунитет, укрепляет защитные силы организма.Соедини ладони, скрести пальцы. Отставь один из больших пальцев и возьми его в кольцо большого и указательного пальцев другой руки.
- Матанги-мудраБлаготворно влияет на здоровье всех внутренних органов.Подними ладони на уровень солнечного сплетения и сцепи их вместе. Выпрями средние пальцы и сложи их вместе. Сосредоточь всё внимание на дыхании.
- Ушас-мудраОтвечает за гормональный баланс.Сцепи пальцы так, чтобы большой палец правой руки оказался сверху, на большом пальце левой руки.
- Ваджрапрадама-мудраПридает непоколебимую уверенность в собственных силах.Расположи обе руки ладонями к себе, скрести пальцы. Большие пальцы выпрями и расслабь.
- Астма-мудраПолезна тем, кто страдает от астмы и других респираторных заболеваний.Согни средние пальцы рук так, чтобы они соприкасались друг с другом ногтями. Остальные пальцы выпрями.
- Бронхи-мудраБлаготворно влияет на работу дыхательных путей.Положи мизинец на основание большого пальца. Безымянный палец положи на среднюю фалангу большого пальца. Средний палец размести на кончике большого пальца. Указательный палец оставь выпрямленным.
- Шанмукхи-мудраОсвобождает разум и успокаивает чувства.Указательными пальцами закрой область глаз. Средние пальцы помести на ноздри. Безымянные положи на верхнюю губу, а мизинцы – под нижней. Эта мудра самая сложная, при ее выполнении всё внимание должно быть направлено внутрь, на себя.
